1.微笑
2.站直
3.积极的自言自语
4.写日记
5.写三件今天做得还不错的事
6.给自己一段独处时间
7.对不想做的事情说“不”
8.做一件能让自己快乐的事情
9.学一项新技能
10.定一个小目标并实现它
11.为自己庆祝
12.夸奖自己
13.锻炼身体
14.写一份愿望清单
15.与积极的人交流
16.回忆让自己感到放松的时刻
17.退出没什么用的群聊
18.拒绝比较
19.为自己做一顿丰富的饭
20.与别人聊天时保持目光接触
21.说更肯定的句子
22.抬起头走路
23.睡个好觉
24.穿好看的衣服出门
25.重新布置你的房间
26.远离让你痛苦的人
27.处理掉一件你一直拖延的事
28.对自己说“我很棒”“我喜欢我自己”